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Was können Sie bei Hitze am Arbeitsplatz tun? Hier sind 7 Tipps, wie Sie im Berufsleben oder auch zuhause im Homeoffice besser durch den heißen Sommer kommen.
Arbeitsräume kühl halten
Arbeitsräume möglichst kühl halten. Dazu idealerweise in den frühen Morgenstunden lüften und die Fenster anschließend geschlossen halten. Heruntergelassene Jalousien oder Markisen helfen zusätzlich, die Hitze draußen zu halten.
Richtige Kleidung
Wählen Sie leichte, locker sitzende Kleidung – zum Beispiel aus Baumwolle, Leinen oder Seide.
Auf andere Personen achten
Achten Sie auch auf eure Kolleginnen und Kollegen, denn nicht alle vertragen Hitzeperioden gleich gut. Alarmsignale bei starker Hitze können kalte und feuchte Haut sein, niedriger Blutdruck, Schwindel oder Erbrechen.
Viel trinken
Trinken Sie ausreichend Wasser oder ungesüßte Tees, zwei bis drei Liter pro Tag sollten es schon sein. Stellen Sie am Arbeitsplatz eine Trinkflasche bereit! Mit etwas Minze, Zitrone und Gurke lässt sich das Getränk etwas aufpeppen. Aber warum ist Gurke eigentlich so gesund? Dank ihres hohen Wassergehalts und der enthaltenen Vitamine und Mineralien, hilft die Gurke dabei Toxine aus dem Körper zu spülen. Ein Glas Gurkenwasser versorgt den Körper außerdem mit Vitamin C, Beta Carotin, Mangan, Molybdän und weiteren Antioxidantien. Jetzt heißt es: Ran an die Gläser! Guten Durst!
Das richtige Essen
Essen Sie möglichst leicht, verteilt auf mehrere kleine Mahlzeiten. Am besten geeignet sind frische und kühle Speisen mit hohem Wassergehalt wie Obst, Gemüse, Salate oder lauwarme Suppen.
Pausen im Schatten
Verbringen Sie Ihre Pausen möglichst an schattigen Orten. Lassen Sie kühles Wasser über eure Handgelenke und Unterarme laufen – das erfrischt!
Für Luftzirkulation sorgen
Luftzirkulationen kann sehr angenehm sein. Dies geht auch ganz einfach mit einem Handfächer!
